Dicas para não engordar nas férias

As férias são a época ideal para descansar, são também a altura do ano em que temos menos atenção com a dieta e acabamos sempre por engordar alguns quilos extras. É difícil resistir às bebidas frescas e aos bolinhos, para quem costuma engordar durante as férias ficam aqui algumas dicas para gozar as férias de consciência tranquila:

• Para puder comer aqueles petiscos fantásticos, comece por fazer uma alimentação mais leve antes de ir de férias, perca 1 ou 2 quilos antes de ir de férias, para não sentir o aumento do peso.

• Aproveite para  caminhar muito: na praia, na cidade, as caminhadas ajudam a queimar calorias, junte o útil ao agradável.

• Faça uma refeição do dia  pobre em calorias como, por exemplo, salada e peixe, assim já pode abusar um bocadinho mais na refeição seguinte.

• Beba água, a água é a bebida ideal para matar a sede e enganar a fome, lembre-se que se for passar férias a um país tropical só deve beber água engarrafada.

O mais importante é mesmo divertir-se, se ganhar quilos a mais, inscreva-se na natação ou um ginásio, depois das férias que eles desaparecem rapidamente.

 Fonte:espacomulher.org

Dieta, exercícios e estilo de vida: os aplicativos do iPhone que toda mulher precisa ter

Quem tem sabe: uma vez que se acostuma com as facilidades, é difícil ficar sem. O smartphone da Apple, como o nome diz, é “inteligente” não só por nos conectar com o mundo, mas por facilitar nosso dia a dia com dicas e informações de beleza, saúde, qualidade de vida. São aplicativos para baixar — de graça ou não — que reúnem desde receitas até programas de atividade física e tabelas de calorias. O número de programinhas cresce a cada dia, mas Marie Claire testou e selecionou alguns que podem servir como base para quem ainda não os conhece.

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Dieta
Uma das maiores dificuldades da dieta de contagem de calorias é manter-se fiel ao caderninho, anotando tudo o que se come. O Nutrabem (US$ 4,99) é uma espécie de planilha inteligente para essas anotações (e como o celular está sempre em mãos, não terá a desculpa de “esquecer”) e ainda calcula para você as calorias ingeridas. Mais que isso: avisa se você precisa de mais ou menos de determinado nutriente e faz acompanhamento do consumo de colesterol, fibras, gordura.
Outros: Calorie Tracker (US$ 2,99); Nutrition Menu (US$ 0,99); Lose it! (grátis); Weight Watchers Mobile (grátis)